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女星人鱼线让人羡慕
发布日期:2021-06-21 06:31   来源:未知   阅读:

  马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。想露出马甲线的话,你得让自己的体脂率低于20%才有可能,这就需要你做有规律的全身大肌肉群参与的有氧运动,雨林木风115网盘推出客户端“优蛋10”(图),并且同时要严格管理自己的饮食。

  有氧运动每周不能少于5天,每次50分钟左右,并且要让心率保持在你最大心率的50%~75%的范围减脂效果才最好。饮食结构要调整成高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的结构,要保证每天有足够的蛋白质摄入,避免肌肉减少。

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